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便秘吃什么水果最有效

便秘是罕见的一种症状，大多是因为上火惹起的。便秘者平常多日没有排便、排便没有畅，经常感到体内的毒素没法排出。医治便秘，咱们普通皆追求饮食方面的调节，生涯中有些生果有很好的润肠通便后果。可是，便秘吃甚么生果最无效呢？

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1、火龙果：火龙果有防备便秘、增进眼睛保健、增长骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，资助细胞膜造成、防备血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功能中，借存在消除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功能。

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2、柚：含有丰硕的自然枸橼酸跟各类无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功能。

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3、猕猴桃：它含有较多的膳食纤维跟蛋白质分化酵素，这些物资除可以快捷消除体内聚积的无害代谢产品，防备、医治便秘之外，另有很好的防备结肠癌及动脉硬化的作用。逐日早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，医治便秘的后果会比力好。

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4、香蕉：香蕉含有的大批水溶性植物纤维，可能惹起下渗性的胃肠液排泄，从而将水份吸附到固体部门，使大便变软而容易排出。

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5、苹果：苹果洗净，天天带皮吃1个，可防备便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。逐日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

6、梨：梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它黑白可溶性纤维，能资助防备便秘及消化性疾病，可以污染肾脏，干净肠道，长时间便秘的人应多吃梨，并有助于防备结肠跟直肠癌。

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