晚上经常玩手机的人，视力会下降，而多吃这些

　　

　　现在手机不仅仅是通讯工具，人们工作，购物及娱乐都离不开手机了。有很多人一有空闲就抱着手机，甚至晚上在昏暗的灯光下长时间看手机，这样对眼睛是十分不利的。

　　

　　饮食上多吃富含维生素C的食物，保证每日三餐营养的同时，摄入足量的维生素C。多吃新鲜的蔬菜水果。如西兰花，甘蓝，青椒，猕猴桃，酸枣。西兰花炒虾仁，香菇西兰花都是不错的选择。鸡蛋富含卵黄素、蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、铁、叶黄素和玉米黄素，对缓解眼睛疲劳有很大的益处。

　　

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持维持眼角膜正常，不使角膜干燥，退化。如果缺乏维生素A，可能出现角膜炎，流泪，干眼病，甚至视力减退，夜盲症或失眠。因此，要多食用富含维生素A的食物，如动物肝脏，蛋奶，鱼肝油，黄油等。

　　维生素B2的作用是保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2 易患角膜炎。因此，在膳食中应选择富含维生素B2的食物，多吃动物肝脏，蛋黄，以及油菜，菠菜，青蒜等绿色蔬菜。